多久沒有好好善待自己了呢？ 像對愛人好、真誠的關心、很放在心上的那種。 明明遭遇很多壓力、很多挫折跟不開心， 不知不覺卻選擇用忙碌來麻痺情緒； 也不知不覺用了很多巴胺的刺激，來掩蓋情緒。 只有終於靜下來的時候呀... 發現內心個莫名的難過， 卻又說不出所以然， 才知道心理堆積了好多東西。 半小時的冥想練習， 好好面對了堆積在心裡的複雜情緒； 安撫心理的不安、焦慮、和難過， 然後發現自己原來有好一陣子， 一直不自覺地想讓外來在療癒自己的內心， 但其實能好好安撫情緒的... 還是只有自己。 如果你也剛從忙碌的生活度過， 總覺得內心堆了滿滿的情緒， 不如試試以下的冥想練習吧！ 1. 找一個安靜沒有人打擾的地方 2. 很舒服地坐著，但不要睡著 3. 可以放點冥想音樂、梵音、白噪音 4. 閉上眼睛，很放鬆的專注在呼吸 5. 任由思緒和情緒來，也放它們走 6. 時間長短無所謂，只是一個平靜的練習 明明不久前才教了朋友冥想， 自己卻完全忘了這件事情😅 我自己覺得... 冥想練習後會有種情緒被釋放的感覺， 而且好一段時間， 會更容易有專注力、更有靈感， 而且呀～ 感官會變得很敏銳， 能不再會被各種情緒拉走， 而是好好活在當下。