好好善待自己的冥想練習

多久沒有好好善待自己了呢？

像對愛人好、真誠的關心、很放在心上的那種。

明明遭遇很多壓力、很多挫折跟不開心，

不知不覺卻選擇用忙碌來麻痺情緒；

也不知不覺用了很多巴胺的刺激，來掩蓋情緒。

只有終於靜下來的時候呀...

發現內心個莫名的難過，

卻又說不出所以然，

才知道心理堆積了好多東西。

半小時的冥想練習，

好好面對了堆積在心裡的複雜情緒；

安撫心理的不安、焦慮、和難過，

然後發現自己原來有好一陣子，

一直不自覺地想讓外來在療癒自己的內心，

但其實能好好安撫情緒的...

還是只有自己。

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如果你也剛從忙碌的生活度過，

總覺得內心堆了滿滿的情緒，

不如試試以下的冥想練習吧！

1. 找一個安靜沒有人打擾的地方

2. 很舒服地坐著，但不要睡著

3. 可以放點冥想音樂、梵音、白噪音

4. 閉上眼睛，很放鬆的專注在呼吸

5. 任由思緒和情緒來，也放它們走

6. 時間長短無所謂，只是一個平靜的練習

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明明不久前才教了朋友冥想，

自己卻完全忘了這件事情😅

我自己覺得...

冥想練習後會有種情緒被釋放的感覺，

而且好一段時間，

會更容易有專注力、更有靈感，

而且呀～

感官會變得很敏銳，

能不再會被各種情緒拉走，

而是好好活在當下。